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学习英语本来就应该很有趣，有趣才会让努力变得容易。

分享学习英语的快乐，让英语不再枯燥。

本文认为当前世界正处于一场不会在短期内结束的全球战争阶段，多个地区冲突交织且互为影响，主要大国间的联盟与对抗决定局势走向；作者通过历史类比和大周期理论指出，政治、经济、技术等五大力量正推动世界秩序向更不稳定的多战区冲突演进，并预警未来五年内多场战争的发生概率显著提升。

达利欧：烽火连天，现在就是世界大战，短期内没有终局

训练马拉松时，需以舒适的低强度配速为主，增加跑步距离和长跑次数，以提高成绩。研究表明，快速跑者的训练量是慢跑者的三倍，且大部分训练应在低强度下进行。比赛前的减量训练和碳水化合物补充也至关重要。

跑好马拉松要这样训练

当前的伊朗战争关键在于谁控制霍尔木兹海峡，若伊朗继续掌控，将被视为美国的失败，影响全球经济和美国的国际地位。战争的结果可能重塑国际秩序，且美国需展现军事和金融实力以维持信任。最终的对抗将影响全球贸易流和地缘政治关系，尤其是与中国、俄罗斯等国的互动。历史经验表明，帝国的衰落往往与关键贸易通道的控制权相关，未来局势需密切关注这些变化。

达利欧：狭路相逢，得霍尔木兹海峡者胜

每个时代都由其奇迹材料塑造，钢铁和半导体分别定义了“镀金时代”和“数字时代”，如今AI作为无穷心智的到来改变了知识工作。知识工作者的工作方式将经历转变，AI将帮助他们从人力驱动转向更高效的工作模式。企业和经济也将随之演变，组织结构将不再受限于传统的沟通方式，未来的工作流程将实现更高的效率和更大的规模。

蒸汽、钢铁与无穷心智

达利欧分析了二战作为外部秩序崩解的典型案例，强调经济、内外部秩序的周期性变化如何导致战争。他指出，国家间的竞争主要通过经济、科技、地缘政治等方式展开，强调避免“愚蠢的战争”至关重要。文章还探讨了德国和日本在经济大萧条后的极端民族主义和军事扩张，以及美国在战争中的经济政策和反应，最后总结了强国衰落的周期性及其对历史的影响。

达利欧：世界秩序真的要崩了（下）——从二战看秩序崩解大周期

在慕尼黑安全会议上，领导人们一致认为1945年后的世界秩序已经崩溃，进入了大国政治的新阶段。文章探讨了国际关系中的权力动态，强调大国之间的冲突主要表现为贸易战、科技战、地缘政治战、资本战和军事战。有效的国际治理需要强大的经济和军事力量，而当前的国际秩序更倾向于丛林法则。作者指出，冲突往往源于强国的衰落或新兴强国的崛起，强调在谈判中寻求双赢的结果比战争更为理智。

达利欧：世界秩序真的要崩了（上）——两强争霸的周期律

越来越多的女性选择晚生晚育，平均首次生育年龄已升至27岁，反映出社会、经济和个人选择的变化。许多年轻人推迟生育以追求教育和职业发展，尽管这可能导致生育能力下降。辅助生殖技术的需求增加，但并非所有人都能负担得起。尽管晚育可能带来一些好处，如更健康的孩子和更高的幸福感，但也存在风险和社会结构问题，尤其是对于那些并非出于自愿而推迟生育的人。

为什么越来越多的女性选择晚生晚育

胶原蛋白补充剂在市场上流行，主要用于改善关节和皮肤健康，但其效果尚不明确。虽然胶原蛋白是重要的结构蛋白，随着年龄增长其合成能力下降，但研究显示，补充胶原蛋白可能只是蛋白质摄入的好处。研究表明，乳清蛋白可能比胶原蛋白更有效。总体而言，胶原蛋白补充剂无害，明胶是一种更经济的替代品。

胶原蛋白要不要吃？

美国社会分为三个阶梯：劳工阶梯（追求物质成功）、士绅阶梯（重视教育与文化影响）和权贵阶梯（追求权力与财富）。每个阶梯内部有不同的社会层次，流动性有限。士绅阶梯与权贵阶梯之间存在根本对立，士绅阶梯倾向于自由主义，而权贵阶梯则偏向权威主义。劳工阶梯面临失业和社会地位下降的风险，整体社会结构的变化可能导致未来的冲突。

美国社会三阶梯理论 

加拿大总理马克·卡尼在2026年达沃斯世界经济论坛上发表演讲，强调基于规则的国际秩序已终结，并呼吁中等国家团结应对大国竞争。他指出，加拿大将通过建立战略自主权来适应新形势，同时坚持人权和主权等核心价值观。卡尼提到，国家必须诚实面对现实，建设强大的国内经济，以应对全球挑战，并倡导建立有效的国际合作机制。

达沃斯2026：加拿大总理马克·卡尼专题演讲

探讨了油尽灯枯的现象，指出单纯放松无效的原因在于文化对无所事事的偏见。心理分析可能帮助恢复放松能力，建议从外部解决方案入手，如减少工作时间和进行冥想。个体的成长背景和对成就的内在压力也影响其放松能力，反思这些习惯有助于重新定义生活的价值。

走出油尽灯枯的人生

经历裁员后，重要的是调整心态，关注自我照顾，保持日常规律，关注身心健康，帮助他人，重建人际关系，并培养信任感。将裁员视为改变和成长的机会，反思自己真正想要的工作方向，尽管面临压力，仍需关注情绪和心理健康。

失业后如何重建心态

中国新型洲际弹道导弹东风-61首次亮相，可能是其陆基机动型导弹的升级版本。该导弹的具体参数尚未公布，但与东风-41在尺寸上相似。中国正在大力扩充其核武库，预计到2030年将拥有超过1000枚可实战核弹头。此次阅兵式上还将展示多种新型武器装备，包括空中作战无人机和高超音速导弹。

中国新型洲际弹道导弹东风-61首次亮相

经济学家建议在做重大人生决策时关注收入和幸福感，强调搬迁到富裕国家的高回报，选择大学专业的重要性，以及晚婚和推迟生育的好处。虽然经济学建议通常是基于平均值，缺乏个性化，但仍能提供有用的指导，尤其是在职业和收入方面。

经济学家教你做人生重大决定

爱情不是否定自我而为他人付出，而是诚实地表达自己的情感和需求，并共情地感受对方的情感和需求。健康的爱情应是双向的，首先要爱自己，尊重并接纳对方的需求，以避免关系失衡和自我牺牲。真正的理解需要暂时放下自我，从对方的角度理解其情感和需求，才能建立健康的爱情关系。

真实的爱情——读书笔记2025年第33周

1937年底，日军在南京进行大屠杀，残忍杀害数十万平民和士兵，造成严重的社会创伤。尽管设立了南京安全区以保护市民，但许多人仍遭到屠杀和强奸。大屠杀的死亡人数估计在20万到30万之间，至今影响中日关系，历史真相仍被争议和否认。南京大屠杀纪念馆现已成为对遇难者的纪念场所。

南京大屠杀

有效沟通需要情绪确认，首先认可他人的情绪，而不是要求他们冷静。自毁长城行为源于未能吸取生活教训，短期满足感往往阻碍成长。接受建议意味着考虑而非强制执行，好的倾听者应尊重朋友的选择。

在冲突中聆听：理解情绪与真诚建议——读书笔记2025年第32周

过敏症状日益增加，但治疗方法正在改善，尤其是免疫疗法。虽然食物过敏的治疗进展较慢，但已有口服免疫疗法获批，未来还将有基于胜肽的疗法和阻断IgE抗体的新方法出现，这些创新对成人过敏患者尤其重要。

过敏能不能战胜？

青少年教育中，父母应避免老套的说教，而应以中立的态度询问孩子的感受，以促进理解和改变。情绪需求常常被忽视，人与人之间的互动需要意识到情绪价值的双向性。与愚蠢的人交往是代价高昂的，保持距离是更理性的选择。愤怒常常是对内心恐惧的投射，真正的智慧在于自我反省和诚实面对自己的情感。

青少年教育、情绪需求——读书笔记2025年第31周

益生菌对健康的影响仍有争议，饮食中丰富的纤维和抗消化淀粉更能促进肠道菌群的多样性。虽然益生菌补充剂在市场上广泛存在，但缺乏严格的科学验证。合理的饮食，包括新鲜水果、蔬菜和发酵食品，能够有效支持肠道健康，而滥用抗生素则应避免。

吃益生菌有用吗？

以色列在加沙的战争已无军事意义，导致其国际声誉受损。尽管哈马斯已被击败，仍需通过停火协议解决人道主义危机。大多数以色列人支持停火，政治局势也在变化。卡塔尔和美国的干预被视为结束战争的关键。

加沙战火继续燃烧，以色列颜面扫地

倾听他人的情绪并不意味着要为其负责，真正的沟通需要理解和接受对方的感受。收入增长虽然改善了生活质量，但并不等同于长期财富的积累，社会阶层流动并非简单的收入变化，而是复杂的经济和教育因素的结果。人们在沟通中常常陷入线性思维，忽视了误解的规律，导致关系的恶化和问题的无解。

沟通、情绪与人际关系——读书笔记2025年第30周

Sympathy是理解他人情绪并提供支持，而empathy是设身处地感受他人情绪。前者保持情感距离，后者建立深层连接，导致不同的反应类型：同情通常引发怜悯，而共情则带来理解和共鸣。

sympathy VS empathy

使用人工智能可能会影响创造力和批判性思维，研究显示AI用户在创作时脑部活动降低，长期依赖AI可能导致思维能力减弱。专家建议将AI视为辅助工具，并在使用时保持思维活跃，以避免认知能力下降。

AI会不会让人变笨？

如何直面困难

雅思阅读解题技巧包括三个步骤：找到题干中的定位词、快速在原文中定位答案出处、精读验证答案。选择特征明显和意思独特的词作为定位词，并做好标记，以提高答题准确度。

雅思阅读第2课——解题技巧框架

“Accountable”指对行为和结果承担完全责任，强调透明度和合理解释，与“responsible”有重要区别，后者侧重于执行任务。成年人应对自己的失败负责。

accountable——不是负责，而是担责

学习外语可能对大脑有益，尤其是提高认知能力和延缓痴呆症的发生。精通多种语言的人能获得更大的认知优势，尤其是在儿童和老年人中。此外，双语能力在教育资源匮乏的地区表现出更明显的好处。尽管研究结果不一，但学习语言的好处不仅限于认知提升，还包括与他人沟通的能力。

学外语，健脑吗？

雅思阅读测试强调客观题，答案需直接来源于原文，避免主观推理。备考时应注重直接定位答案、客观理解文本及严格符合题目要求，以提高答题准确率和速度。

雅思阅读第1课——基础认知

以色列总理内塔尼亚胡对伊朗的核武器计划采取了大胆的空袭行动，尽管此举可能引发严重的地区后果。以色列认为，伊朗的核能力威胁其生存，且在当前伊朗相对虚弱的情况下，采取行动是必要的。然而，这一行动可能导致更大的冲突和不稳定，甚至可能使以色列面临更大的生存威胁。

以色列孤注一掷的豪赌

养成好习惯和戒掉坏习惯需要时间和意志力，通过小奖励和改变环境可以帮助实现目标。习惯的形成与多巴胺有关，长期改变习惯需削弱旧刺激并强化新目标。

学会欺骗大脑，养成好习惯，戒掉坏习惯

职场中，抢功劳是最令人讨厌的行为，这种行为不仅会导致同事间信任下降，还会影响工作表现。心理学研究表明，抢功可能是无意的，但长期来看会对组织造成负面影响。有效的应对策略包括理解这种行为的根源、认识到创新往往是旧想法的重组，以及避免过于具体的自夸。

职场上最讨人厌的行为——《经济学人》

新的研究表明，黄油的饱和脂肪与心血管疾病风险相关，食用黄油的人死亡率更高，而植物油则有助于降低死亡风险，尤其是癌症。选择橄榄油作为替代品可能更健康。

黄油到底好不好？——《经济学人》

儿时的情绪和经历深刻影响成年后的行为模式，父母对孩子的影响力巨大，孩子的脆弱使他们在情感上易受左右，最终形成了成年后反复体验的情感和行为。

儿时经历塑造人生

“silver lining”意指在困境中保持乐观，强调即使在不幸中也要看到希望。常用于安慰他人或描述困难中的积极面，例句包括失业后有时间创业和疫情期间与家人共度更多时光。相关表达有“look on the bright side”和“blessing in disguise”。

silver lining：黑暗中总有光明

顶级头脑能够同时容纳对立观点并保持运转，尽管事情看似无望，仍要坚定奋斗。otherwise有多种用法，强调灵活运用能提升英语表达。弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德是20世纪重要作家，他的作品影响深远。

顶级的头脑具备这样的能力

2024年，牛津词典将“brain rot”选为年度词汇，指因沉浸在低质量信息中而导致的认知疲劳。相关词汇包括“doomscrolling”（沉迷于负面信息）、“digital detox”（数字戒断）、“infomania”（信息强迫症）、“binge-watching”（连续观看）、“FOMO”（害怕错过）和“low-effort content”（低质量内容）。这些词汇反映了数字文化对心理健康的影响。

牛津词典2024年度词汇——Brain rot

在职场中，使用“你应该”或“你最好”可能显得不礼貌。更礼貌的建议方式包括“我可以建议……”、“不如……”、“让我们……”、“我们为什么不……”，以及“再检查一下……”。这些表达更适合正式和非正式场合，能够有效传达建议而不显得命令。

职场地道英文！多用问句给建议

阅读可以视为大脑的健身运动，提升阅读技巧和能力的方法多种多样，思考想要强化哪些大脑“肌肉”比单纯设定阅读数量更为重要。

强健大脑

中美关系中“交易性”与“改造性”这两个词反映了双方的不同期待，前者强调务实互利，后者则暗示根本改变的企图。翻译时需保留原文的韵律效果，选择“便利”和“变色”作为对应词，分别体现中方和美方的立场与意图。

文字游戏翻译：transactional vs transformational

推荐养成每天阅读英语新闻的习惯，尤其是BBC新闻和适合初学者的Practice English with News网站，以提高英语阅读能力和理解水平。后者提供简化的新闻文章和生词表，适合初学者使用。

自学英语资源推荐——阅读

人们常常不愿意透露自己的痛苦和不安，外来的专家更容易让人相信其特殊性。在比较事业和人生时，要记住这一点。翻译的质量与语言的流畅性密切相关，好的翻译源于对原文的深刻理解和表达。

外来的和尚会念经

推荐了一些自学英语的资源，包括BBC Learning English的6分钟播客，适合中级学习者，提供丰富的词汇和练习材料；口语练习建议使用3R方法（录音、回放、重试），帮助发现和改进表达中的优缺点。

自学英语资源推荐——听和说

好老师应当为学生的未来做准备，而不是回顾自己的过去。理查德·W·汉明在《科学与工程学的艺术》中强调，教师应意识到学生将来可能超越自己，并努力培养他们。优秀的教师应避免自恋和嫉妒，致力于帮助学生实现潜力。翻译时使用“显化”手法，使译文更明确易懂，增加了原文未表达的细节而不改变其本意。

好老师 

汉隆剃刀理论强调在面对复杂情况时，优先考虑愚蠢而非恶意的解释，可以减少妄想和偏执。人们常常犯错，表现出无心之失，而非恶意行为。该理论提醒我们，理解他人的行为时，考虑无知和懒惰的可能性更高，而非主动的恶意。虽然恶意确实存在，但在大多数情况下，愚蠢是更常见的原因。

汉隆剃刀：能用蠢解释，就别急着用坏解释

自恋常常阻碍个人成长，导致不断的比较和不满。Shane Parrish和James Clear都强调，适度的自恋可以是有益的，但过度则会妨碍学习和长期幸福。学习新事物需要放下自我保护，接受短暂的不适和失败，以便实现真正的进步。

别让自恋阻碍你进步

无知往往比知识更容易滋生自信，查尔斯·达尔文指出，那些自信地声称科学无法解决某些问题的人，往往是缺乏知识的人。文中还分析了“beget”和“assert”这两个动词的用法，并探讨了比较句中的倒装结构，以提高表达的简洁性和有效性。

无知更让人自信

本文是对Matthew Perry的自传的分享，探讨了家庭影响、自我认知、酗酒问题和梦想的实现。引用了他的名言，强调了对父母的感激、放下自恋、对酗酒的看法以及实现梦想后的反思。文中还解释了一些英语短语的用法，最后向Matthew Perry致敬。

Bye-bye, Bing

本期《办公室英语》分析了五个在职场邮件中常见的错误英文表达，强调了恰当的语言表达在职场沟通中的重要性，以帮助建立专业可靠的形象。

五个常见的英文邮件错误表达

华坪女子高级中学是中国首所全免费的公办女子高中，由张桂梅校长创办，旨在为贫困女孩提供教育机会。学校不设入学门槛，仅收取少量伙食费，致力于改变女孩的命运。张桂梅以严格管理和高标准教学著称，学校每年高考综合上线率保持在100%。她的贡献和事迹受到广泛关注，并获得多项荣誉。华坪女高的誓词激励学生追求卓越，强调自信与超越平庸。

华坪女高誓词

本文件探讨了情感虐待和心理操纵中的“煤气灯效应”，描述了施虐者如何通过否认事件、贬低受害者情感、转移责任等手段，使受害者怀疑自己的理智和现实感。文中列举了煤气灯效应的特征和常见语句，并解释了相关术语如情感虐待和心理操纵的含义。强调识别这些操控手段对维护健康关系和心理健康的重要性。

Gaslighting和中文里的PUA

关注你的喜欢，而不是想要的。虽然你可能不想运动，但享受运动后的感觉；不想写作，但享受完成后的成就；不想早起，但享受清晨的宁静。让享受引导你，分享你最近做的那些不想做但很喜欢的事情。

want and like

三个与“Kill”相关的惯用语包括：“You killed it!”表示表现出色；“Killer”作为形容词意为极好的；“Kill the pain”指止痛，类似的还有“kill the mood”、“kill the clock”和“kill the time”等表达。

三个和Kill有关的惯用语

《Exhalation》是姜峯楠的短篇小说集，探讨了经验的重要性，强调积累常识需要时间，无法通过捷径获得。文中提到的“常识”是通过生活经验获得的基本判断力，而“启发式”则是基于观察和经验的解决问题的方法，强调了经验的不可压缩性。

成长没有捷径

《Factfulness》一书通过数据挑战人们对世界的误解，强调谦虚和好奇的重要性。谦虚意味着意识到自身知识的局限，乐于承认不知道；好奇则是对新信息的开放态度，愿意接受与自己观点不符的事实。作者认为，保持谦虚和好奇是理解现实世界的关键，与乔布斯的“保持愚蠢，保持渴望”理念相似。

保持谦逊，永远好奇

“Circle back”意为稍后再回到某个话题或任务，常用于会议中请求稍等再处理某事；而“touch base”源自棒球，意为与某人联系或更新进展，通常后面跟介词“with”。例句展示了这两个短语的用法。

circle back和touch base

“I don’t buy it”是一个口语表达，意思是“我不相信”。这个短语与“买东西”无关，适用于表达对不真实或不合理事情的怀疑。下次可以用“I don’t buy it”替代“I don’t believe it”。

I don’t buy it

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